آیا سفر به افزایش طول عمر کمک می‌کند؟

اگر به جمله معروف «هیچ دارایی ارزشمندتر از سلامتی نیست» باور دارید، بهتر است به یکی از شهرهای مناطق آبی (Blue Zones) سفر کنید تا سریع‌ترین روش ثروتمند شدن را یاد بگیرید. 

در این مطلب درمورد مقاله‌ای صحبت خواهیم کرد که در مجله افار (Afar) منتشر شده است؛ در این مقاله یکی از برنامه‌های جالب هتل انداز کاستاریکا (Andaz Costa Rica) در شبه جزیره پاپاگایو (Papagayo) بررسی شده است. موضوع این مقاله در مورد تاثیر سفر و تغییر عادت‌های زندگی بر افزایش طول عمر است.

با مناطق آبی جهان و شهروندان شاد آن‌ها آشنا شوید:

• مناطق آبی جهان کجا هستند؟
• برنامه روان‌درمانی دن بوتنر در مناطق آبی
• دلیل شهرت مناطق آبی و سفرهای مخصوص افزایش طول عمر
• تاثیرات برنامه‌های هتل انداز کاستاریکا بر مهمانان
• شرکت در برنامه‌های رفاهی مناطق آبی 

مناطق آبی جهان کجا هستند؟

قبل از هر چیز بهتر است با مناطق آبی (Blue Zones) جهان آشنا شوید؛ مناطق آبی، ۶ منطقه جغرافیایی هستند که براساس آمارها و تحقیقات دقیق انجام شده، ساکنان آن‌ها نسبت به سایر مردم جهان، زندگی طولانی‌تر،‌ شادتر و سالم‌تری دارند. جامعه‌شناس‌ها نخستین‌بار در سال ۱۹۹۹ میلادی (۱۳۷۸ شمسی) این مناطق را شناسایی کردند و در سال ۲۰۰۵ میلادی (۱۳۸۴ شمسی)، دن بوتنر (Dan Buettner) نام مناطق آبی را برای این شهرها انتخاب کرد.

دن بوتنر، نویسنده و رکورددار دوچرخه‌سواری گینس است؛ از نظر بوتنر، شهرهایی که شهروندانی سالم با طول عمر زیاد دارند، در دسته مناطق آبی قرار می‌گیرند. مناطق آبی، خانه تعداد زیادی از شهروندان صدساله هستند که سبک زندگی آن‌ها شامل فعالیت فیزیکی روزانه، استرس کم، تعاملات اجتماعی با افراد حمایتگر و رژیم غذایی محلی می‌شود؛ همچنین این افراد خیلی کم بیمار می‌شوند.

بوتنر معتقد است که مناطق آبی در سراسر جهان وجود دارند؛ شهر اوکیناوا (Okinawa) در ژاپن، ایکاریا (Ikaria) در یونان، ساردینا (Sardinia) در ایتالیا، لومالیندا (Loma Linda) در کالیفرنیا و شبه‌جزیره نیکویا (Nicoya Peninsula) در کاستاریکا، ازجمله مناطق آبی جهان هستند. اخیرا سنگاپور (Singapore) هم به مناطق آبی اضافه شده است؛ زیرا رهبران سنگاپور برای قرار گرفتن این شهر در فهرست مناطق آبی، سعی کرده‌اند طبق اصول این مناطق پیش بروند.

برنامه روان‌درمانی دن بوتنر در مناطق آبی

گردشگرانی که به شبه‌جزیره زیبای نیکویا سفر می‌کنند، علاوه بر تفریح در سواحل و لذت بردن از مناظر طبیعی زیبا، می‌توانند در برنامه روان‌درمانی یکی از هتل‌های این منطقه شرکت کنند. در هتل انداز (Andaz Hotel) کاستاریکا، برنامه‌ای اجرا می‌شود که دن بوتنر آن را طراحی کرده است. ابتدا راهنماهای برنامه، فهرستی از کارهایی که شرکت‌کنندگان باید انجام دهند را به آنان تحویل می‌دهند. نام این فهرست، ۹ قدرت است و دن بوتنر، شخصا آن را تهیه کرده. مهمانان بعد از دریافت این فهرست، با سبک زندگی و عادت‌های افرادی آشنا خواهند شد که زندگی طولانی و سالمی داشته‌اند.

روش برگزاری برنامه دن بوتنر

شرکت‌کنندگان برنامه دن بوتنر در سوئیتی رو به چشم‌انداز اقیانوس، در کارگاه‌های مختلفی شرکت می‌کنند. برنامه با کارگاه اتصال (Connect) آغاز می‌شود؛ در این کارگاه تمرین‌ها و گفتگوهایی درمورد احساس تعلق داشتن به چیزی یا کسی، در اولویت قرار دادن دیگران، به‌ویژه افرادی که دوستشان داریم، و پیدا کردن گروه‌های اجتماعی مناسب انجام خواهد شد.

مهمانان هتل «انداز» در کارگاه اتصال، درمورد حس شوخ‌طبعی مردم نیکویا، توانایی مردم این کشور در راحت خندیدن و سبک زندگی (Plan De Vida) آن‌ها آشنا می‌شوند. برنامه زندگی مردم نیکویا به این صورت است که چند نسل از ۱ خانواده‌ در خانه‌ای با یکدیگر زندگی می‌کنند، معمولا به همسایه‌های خود سر می‌زنند و داشته‌های خود را با آن‌ها تقسیم می‌کنند.

اغلب شرکت‌کننده‌ها در همان ۲۰ دقیقه اول کارگاه اتصال، با هم احساس راحتی می‌کنند و درمورد تاریک‌ترین رازها و خجالت‌آورترین نگرانی‌های خود با دیگران صحبت می‌کنند. درنهایت این کارگاه باعث می‌شود که شرکت‌کننده‌ها به گروه دوستان و آشنایان خود با دقت بیشتری فکر کنند و کنجکاو شوند که به کدام گروه اجتماعی بیشتر تعلق دارند.

به گروه اجتماعی خود فکر کنید؛ شاید دوستان زیادی داشته باشید، اما تا‌به‌حال به جز خانواده خود،‌ با دوستانتان صمیمی شده‌اید؟ گروه دوستان ثابت شما چند نفر هستند؟ براساس تحقیقی که در دانشگاه بریگهم یانگ (Brigham Young University) انجام شد، ثابت شده است که داشتن گروه اجتماعی حمایتگر باعث می‌شود طول عمر انسان تا ۵۰ درصد افزایش پیدا کند.

شما هم می‌توانید در برنامه روان‌درمانی مناطق آبی شرکت کنید؛ همین حالا در ذهن خود فهرستی از افراد محبوبتان آماده کنید. برای ایجاد گروه اجتماعی حمایتگر خود، زمانی که فرصت داشتید، برای افراد داخل فهرست پیام ساده‌ای مانند سلام و احوال‌پرسی بفرستید.

دلیل شهرت مناطق آبی و سفرهای مخصوص افزایش طول عمر

موارد زیادی باعث شهرت مناطق آبی و افزایش سفرهای مخصوص افزایش طول عمر شدند؛ برخی از این موارد را می‌توانید در فهرست زیر مشاهده کنید:

• موفقیت چشمگیر مستند ساخته دن بوتنر، به نام زندگی تا ۱۰۰ سالگی: رازهای مناطق آبی (Live To 100: Secrets Of The Blue Zones)
• ویدیوهای مشاوره‌ای درمورد مبحث زندگی طولانی در برنامه تیک‌تاک (Tiktok) که تعداد آن‌ها روزبه‌روز بیشتر می‌شوند.
• کتاب‌هایی مانند مانایی؛ علم و هنر بلند زیستن (Outlive: The Science And Art Of Longevity)، نوشته بیل گیفورد (Bill Gifford) و پیتر آتیا (Peter Attia) که با ترجمه میثم همدمی در ایران منتشر شده است.

در سال ۲۰۱۲ میلادی (۱۳۹۰ شمسی)، سهم بازار گردشگری جهان ۴۳۹ میلیارد دلار بود؛ اما با توجه به گزارش موسسه جهانی سلامتی (Global Wellness Institute)، پیش‌بینی می‌شود سهم بازار صنعت گردشگری امسال از ۱ تریلیون دلار هم بیشتر باشد.

نتایج پژوهش شرکت تحقیقات بازار فوکوس‌رایت (Phocuswright) در سال ۲۰۲۳ میلادی، نشان داد که حدود ۱۳ درصد از مردم آمریکا در سفرهای خود در سال ۲۰۲۲ از امکانات رفاهی و اسپا در هتل‌ها استفاده کردند. گروه ویرتوزو (Virtuoso) در تحقیقی که درمورد مبحث سفرهای لوکس انجام داد مشخص کرد که ۱ نفر از هر ۵ مشتری بین‌المللی این شرکت، با هدف دریافت خدمات رفاهی به سفر می‌روند.

با وجود نتایج تحقیقاتی که ذکر شد، منطقی است که گروه‌های هتل‌داری سعی کنند همرنگ جماعت شوند و برنامه‌هایی مطابق با رویکرد شهرهای مناطق آبی ارائه دهند؛ برخی از این گروه‌ها در مناطق آبی هیچ شعبه‌ای هم ندارند. البته این نکته خیلی هم عجیب نیست؛ زیرا یکی از دلایل افزایش طول عمر مردم مناطق آبی، این است که شهروندان این مناطق اهل تفریح‌های مدرنی مانند خوردن فست‌فود یا استفاده از رسانه‌های اجتماعی نیستند.

هتل‌هایی با رویکرد مناطق آبی

شرکت هتل‌داری بین‌المللی کرزنر اینترنشنال (Kerzner International)، برند جدید هتل‌های زنجیره‌ای خود را با نام سیرو (SIRO) در دبی راه‌اندازی کرده. نام این برند مخفف کلمات قدرت، شمولیت، بهبود و اصالت است. هتل وان اند آنلی زعبیل (One&Only One Za'abeel) که زیرمجموعه برند سیرو است، به‌صورت هتل در هتل طراحی شده؛ یعنی داخل این هتل، فضای جداگانه‌ای برای فعالیتی مشخص در نظر گرفته شده است.

«سیرو» فضای جداگانه هتل خود را به ارائه خدمات پیشرفته مربی‌گری به ورزشکاران حرفه‌ای و برگزاری جلسه‌های آموزشی منظم، با هدف حفظ عادت‌های سالم، برای مهمانان عادی خود اختصاص داده است. برنامه‌های ورزشی این هتل توسط برترین ورزشکارهای بین‌المللی طراحی شده‌اند و بر ۵ رکن مهم رفاهی تمرکز دارند: تناسب اندام، بهبودی، تغذیه، ذهن‌آگاهی و خواب.

شهرت برند هتل‌داری معروف سیکس سنس (Six Senses) به این است که برای تمام جزئیات هتل‌های خود، از معماری هتل گرفته تا منوی رستوران‌ها، رفاه حال مهمانان را در نظر می‌گیرد. به نظر می‌رسد سیکس سنس هم با جریان مناطق آبی هم‌مسیر شده است؛‌ زیرا توجه این برند به رفاه مهمانان، شباهت زیادی به رویکرد مناطق آبی دارد. در این هتل، غذاهای گیاهی اولویت دارند،‌ همه کارها با آرامش انجام می‌شوند و کارمندان، خیلی عادی با مهمانان ارتباط برقرار می‌کنند.

آنا بجورستام (Anna Bjurstam)، مشاور برندها درمورد مسائل رفاهی، می‌گوید:

«در اروپا و آمریکای شمالی، خانه‌ها و املاک بیشتر با تمرکز بر افزایش طول عمر ساکنانش طراحی می‌شوند؛ اما در آسیا املاک بیشتر با تمرکز بر جنبه‌های معنوی و طبیعت ساخته می‌شوند. اگر سعی کنید به طبیعت نزدیک باشید، با جامعه در ارتباط بمانید و احساس کنید در زندگی هدفی دارید، از افرادی که از داروهای تزریقی و سلول‌های بنیادی استفاده می‌کنند و مدام نگران سلامتی خود هستند، خوشحال‌تر و سالم‌تر خواهید بود.»

روش‌های جذاب هتل‌های برند حیات برای رفاه حال مهمانان

تی جی آبرامز (TJ Abrams)، نائب رئیس بخش رفاه جهانی در مجموعه هتل‌های حیات (Hayatt Hotels)، برندی ‌که هتل «انداز» زیرمجموعه آن است، می‌گوید: مجموعه هتل‌های متفاوت حیات می‌توانند براساس برندهایی که مسافران در طول سفر خود انتخاب می‌کنند، به آن‌ها خدمات رفاهی ارائه دهند.

تی جی آبرامز می‌گوید:

«با توجه به اطلاعاتی که از مدهای روز و داده‌هایی که از نظرات مهمانان هتل‌ها دریافت کرده‌ایم، می‌دانیم مهمانان زمانی که در هتل‌های ما اقامت می‌کنند، بیشتر تمایل دارند برای امکانات رفاهی هزینه کنند.»

در برخی از هتل‌های زیرمجموعه حیات هم با در نظر گرفتن رویکرد مناطق آبی، برنامه‌های رفاهی متعددی اجرا می‌شود؛ بعضی از این برنامه‌ها را می‌توانید در فهرست زیر مشاهده کنید:

• در هتل آلیا ونتانا بیگ سور (Alila Ventana Big Sur) در آمریکا، برنامه ریکی (Reiki) در جنگل‌های سرخ‌چوب برگزار می‌شود. ریکی، نوعی روش درمانی انرژی‌محور است که ریشه در فرهنگ ژاپنی دارد. در این روش، درمانگر با دست‌های خود انرژی زندگی را، که به آن چی (Chi) یا کی (Ki) گفته می‌شود، به فرد منتقل می‌کنند تا تعادل انرژی بدن حفظ شود. هدف از برگزاری این جلسات، کاهش استرس است که با اصل کاهش تنش، در ۹ قدرت مناطق آبی هم‌خوانی دارد.
• در هتل میراوال (Miraval) در منطقه کوهستانی برکشایر (Berkshires) آمریکا، برنامه‌ای با عنوان مسیر قدردانی (Path To Gratitude) برگزار می‌شود؛ این برنامه مشابه اصل اولویت قرار دادن خانواده در مناطق آبی است.
• تمام هتل‌های زیرمجموعه برند حیات با اپلیکیشنی مخصوص مراقبه (Meditation) به نام هد اسپیس (Headspace) و مجموعه سخنرانی‌های آنلاین مسترکلاس (Masterclass) همکاری می‌کنند.

تاثیرات برنامه‌های هتل انداز کاستاریکا بر مهمانان

بسیاری از افراد درمورد برنامه‌های روان‌درمانی مناطق آبی، به‌ویژه برنامه ۹ قدرت هتل انداز کاستاریکا، تردیدهایی دارند؛ اما چند شب مراقبه در محیطی سرسبز و زیبا، قدم زدن در مزارع خانوادگی، تغذیه سالم، ارتباط عمیق با دیگر شرکت‌کننده‌ها، تناسب اندام، تمرین‌های ذهنی برای یافتن هدف و انگیزه زندگی و گذراندن لحظاتی آرامش‌بخش در طبیعت، کمک می‌کند شک و تردیدها کاملا از بین بروند.

برنامه‌های مناطق آبی به شکلی طراحی شده‌اند که تجربه‌ای دگرگون‌کننده برای شرکت‌کننده‌ها ایجاد کنند. افراد با شرکت در این برنامه‌ها می‌توانند به‌صورت عمیق‌تر و سریع‌تر به مشکلات فکر ‌کنند، مسئولیت‌پذیرتر باشند، با ایجاد تعاملات اجتماعی احساس آسیب‌پذیری بیشتری داشته باشند و توانایی ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود را کسب کنند. اگر بتوانید در یکی از برنامه‌های ۹ قدرت مناطق آبی شرکت کنید و عادت‌های سالمی برای خود بسازید، احتمال اینکه بتوانید سالم و سلامت تا ۹۰ سالگی زندگی کنید، افزایش پیدا می‌کند.

شرکت در برنامه‌های رفاهی مناطق آبی

برای شرکت در برنامه‌های رفاهی مناطق آبی، گزینه‌های متعددی در اختیار دارید؛ برای مثال می‌توانید در برنامه هتل انداز کاستاریکا در شبه‌جزیره پاپاگایو شرکت کنید. این برنامه در تاریخ ۳ تا ۶ اسفند و ۶ تا ۹ اسفند سال ۱۴۰۳، با مربی سلین وادام (Celine Vadam) برگزار می‌شود. هزینه اقامت در اتاق‌های این هتل برای هر نفر از شبی ۷۵۰ دلار شروع می‌شود، هزینه ۳ شب شرکت در برنامه درمانی هم از ۲ هزار و ۸۹۹ دلار شروع می‌شود.

علاوه‌بر‌این برنامه عمومی، در هتل انداز کاستاریکا، برنامه‌های رفاهی خصوصی هم در استراحتگاه‌هایی انحصاری ارائه می‌شود که می‌توانید همراه با دوستان خود آن‌ها را رزرو کنید؛ البته تعداد اعضا نباید از حد معین بیشتر باشد.

در سراسر جهان، هتل‌هایی وجود دارند که برنامه‌هایی رفاهی براساس فرمول ۹ قدرت دن بوتنر ارائه می‌دهند؛ اما این برنامه‌ها با تغییرات متعددی اجرا می‌شوند. در این برنامه‌ها، شرکت‌کننده‌ها به سفری چندروزه به مناطق آبی واقعی می‌روند و با مردم محلی تعامل می‌کنند. در ادامه برخی از بهترین برنامه‌های هتل‌های مناطق آبی را معرفی می‌کنیم.

هتل و رزیدنس سیلوستر نوسارا در کاستاریکا (Silvestre Nosara Hotel & Residences)

هتل لوکس سیلوستر نوسارا در فوریه سال ۲۰۲۴ میلادی افتتاح شد. در جشن افتتاحیه این هتل، اولین سری مجموعه سخنرانی‌های ورلد کلاس اسپیکر (World Class Speaker Series) با حضور متخصص بازاریابی مناطق آبی، یعنی دن بوتنر انجام شد. در ساخت این هتل، از اصول مناطق آبی پیروی شده است؛ برای مثال در این هتل، به‌منظور افزایش ارتباطات میان مهمانان، فضاهای اجتماعی در نظر گرفته شده است و با هدف ترویج سبک زندگی فعال، کلاس‌هایی روزانه‌ برگزار می‌شود.

هتل شانگری لا سنگاپور (Shangri-La Singapore)

هتل شانگری لا سنگاپور در زمینی سرسبز به مساحت ۱۵ هکتار ساخته شده است و فقط چند دقیقه با جاده شلوغ اورچارد (Orchard Road) فاصله دارد. برنامه‌های رفاهی این هتل بر سلامت همه‌جانبه تمرکز دارند. در هتل شانگری لا سنگاپور، مرکز اسپای چی (Chi Spa) تعبیه شده است؛ در این اسپا، برنامه‌ای مخصوص برای بهبود خواب و برنامه‌ای نیم‌روزه به نام ولنس اسکیپ (Wellness Escape) طراحی شده است که شامل فعالیت‌هایی مانند ماساژ، یوگا و مدیتیشن می‌شود.

در هتل شانگری لا، ۷۹۲ اتاق وجود دارد. به‌تازگی نیز در این هتل، ۱ گلخانه ارکیده به ارتفاع ۷ متر به مجموعه اضافه شده است که در آن ۳۲ نوع گل ارکیده ترکیبی و ۶۰۰ نوع گیاه دیگر پرورش داده می‌شود. فقط با قدم زدن در این گلخانه می‌توانید یکی از کارهای برنامه ۹ قدرت مناطق آبی، یعنی حرکت در طبیعت را انجام دهید.

هتل هالکولانی اوکیناوا، ژاپن (Halekulani Okinawa, Japan)

هتل هالکولانی اوکیناوا یکی از هتل‌های لوکسی است که در اوکیناوا ساخته شده و در یکی از مناطق آبی اصلی جهان قرار دارد. همکاری ۳ ساله این هتل با دن بوتنر از ۲۰ اکتبر سال ۲۰۲۴ (۲۹ مهر سال ۱۴۰۳) شروع شده است. فعالیت‌های برنامه رفاهی ۶ روزه مناطق آبی که در این هتل اجرا می‌شود، شباهت زیادی به برنامه هتل انداز کاستاریکا دارد. این برنامه شامل بازدید از روستاهای سفالگری، تمرین‌های تنفسی و حتی کاراته می‌شود.

هتل رومازینو بالموند، ساردینیا، ایتالیا (Romazzino, A Belmond Hotel, Sardinia, Italy)

هتل رومازینو زیرمجموعه هتل‌های بالموند محسوب می‌شود و در آن مهمانان می‌توانند طعم غذاهای محلی را در رستوران‌های هتل بچشند. رستوران لا تراس (La Terrasse) چشم‌انداز پانورامیک فوق‌العاده‌ای رو به خلیج پیورو (Pevero) دارد و رستوران دیگر هتل، یعنی رستوران انتو ای ماری (Entu E Mari) مخصوص صرف غذاهای گریل‌شده کنار دریا است.

در زمان اقامت در هتل رومازینو می‌توانید با تخته‌های موج‌سواری، روی آب‌های فیروزه‌ای خلیج پیورو معلق بمانید یا در مسیر سلامتی پیورو (Pevero Health Trail) پیاده‌روی کنید که فقط چند قدم با هتل فاصله دارد.

همچنین می‌توانید در مرکز اسپای هتل، درمان سایلنتیوم (Silentium) را امتحان کنید. در این درمان با استفاده از باد، صداهای اضافی محیط کاهش داده می‌شود و از گیاهانی مانند آویشن، اسطوخودوس و مورت برای کاهش علائم پیری استفاده می‌شود؛ اگر می‌خواهید ۱۰۰ سال زندگی کنید؛ بهتر است ظاهری جوان و درخشان داشته باشید.